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12 avantages de protéines de caséine que vous ne connaissez pas

Caséines est un type de protéine trouvée dans les produits laitiers, comme le lait, le yaourt, le chocolat, gelato et certains aliments raffinés.

Il est une protéine de lait lente digestion que les gens prennent généralement comme un supplément.

Tout comme le lactosérum, caséine protéine saine a une valeur biologique élevée ce qui implique qu’il a tous les acides aminés essentiels requis pour chacun de vos procédures qui ont besoin de protéines.

Il lance des acides aminés progressivement, afin que les gens prennent généralement il avant le coucher afin d’aider à la guérison et aussi un mauvais fonctionnement de la masse musculaire plus faible alors qu’ils se reposent.

De nombreuses recherches ont montré en fait il aide à améliorer le développement des tissus musculaires, avec une tonne de divers autres avantages de la protéine de caséine.

1. Aides caséines pour améliorer le taux métabolique

Une recherche menée aux Pays-Bas a découvert qu’en augmentant la consommation de caséine par deux fois et demi, les individus ont pu avoir un plus grand taux métabolique au repos et un équilibre global de la graisse beaucoup mieux. Il faut également noter que les diplômes de 33% étaient satiété plus.

Pour met simplement, en prenant la caséine vous non seulement augmenter votre probabilité de perdre de la graisse, mais vous le faire sur un ventre plus complet.

2. la rétention de tissu musculaire Grand

Chaque fois que vous allez sur un régime alimentaire faible en calories, l’une des premières préoccupations qui vont finir par être un problème en expansion est un tissu musculaire maigre perte de masse. Considérant que vous ne serez certainement pas assez de calories pour fournirez soutenir complètement toute la puissance nécessaire exige tout au long de la journée, vous compeling votre corps d’avoir recours à des tissus corporels stockés pour l’énergie.

Une recherche effectuée sur Boston a testé les variations des gains de masse de tissu musculaire maigre en plus d’une perte globale de graisse lorsque des sujets soit pris hydrolysat de protéines de caséine en contraste avec un hydrolysat de protéines saines de lactosérum, en mangeant en outre un plan de régime hypocalorique et effectuer la formation de résistance.

Alors que les deux équipes ont fait apparaître une perte de poids, le groupe faisant usage de la protéine de caséine a montré une plus grande perte de graisse moyenne et augmente également l’endurance plus élevées dans les corps supérieurs, les épaules et les jambes.

Parallèlement à cela, il a été également garder à l’esprit que l’équipe de la caséine est sorti de l’étude avec un corps global plus élevé pour cent de la masse maigre par rapport à leur mesure précédente. Cela indique un taux de rétention du corps maigre plus, montrant la caséine pour être particulièrement efficace pour maintenir le muscle.

Il convient de mentionner également que les deux équipes de protéines ont bump leur apport en protéines en bonne santé jusqu’à 1,5 par kilogramme de poids corporel par jour, pour vous assurer que devrait être dans la zone pour l’un de ces éléments entrent en jeu.

Si vous ne prenez pas des protéines saines suffisante tout au long d’un régime, il ne fera pas une différence quelle forme vous faire usage de, vous perdrez certainement encore le tissu de la masse musculaire.

3. Amélioration de votre endurance

Inning selon une étude du Massachusetts, la caséine peut avoir un impact aussi beaucoup mieux que le lactosérum en ce qui a trait à augmenter votre force de la masse musculaire.

Les scientifiques rapportent que les personnes qui prennent la caséine pratiquement augmenté la ténacité de la masse musculaire dans les jambes, la poitrine et les épaules aussi.

La différence importante est probablement en raison des maisons anti-cataboliques de la caséine.

4. Caséine la publicité perte de graisse

Une recherche qui a été effectuée par le International Journal of Obesity a observé que ceux qui combine un apport élevé de calcium sur une vingt-quatre heures avec une consommation de protéines saines typique ont montré une augmentation des graisses fécales et aussi la décharge d’énergie pour ce jour d’environ 350 kJ supérieur à ceux qui ont pris soit une faible teneur en calcium, la consommation de protéines régulière ou ceux qui ont mangé une protéine saine élevée, l’apport élevé en calcium.

Il ressort de cette étude alors qu’il est idéal pour découvrir un grand équilibre entre le calcium et l’apport en protéines, plutôt que de simplement stimuler des protéines saines en plus pour favoriser la perte de poids.

Caséines poudre de protéine saine va certainement vous aider à atteindre les objectifs d’avoir un apport plus élevé en calcium, en plus de stimuler votre apport en protéines, vous permettant d’optimiser vos prestations de perte de graisse.

5. Caséine dure beaucoup plus longtemps dans votre système

Toutes les protéines sont développées égales. Que ce soit le soja, l’oeuf, le lactosérum, un animal ou une protéine de caséine, ils ont tous leurs avantages propres spéciaux.

Peut-être, la plus grande résistance de la caséine est le timing. Caséines a la capacité de donner à votre circulation sanguine avec un débit lent et constant d’acides aminés qui pourrait durer pendant des heures.

Les muscles ne peuvent pas être construites du jour au lendemain, mais boire un verre de lait de caséine riche est l’excellente protéines de bien manger avant le coucher, car il sera plus pratique tout au long de la soirée que toute autre alternative de protéines.

6. Caséine retourne une meilleure endurance

Dans une étude de recherche du Massachusetts, les scientifiques trouvent que la caséine, en fait, a doublé le résultat que la protéine de lactosérum avait sur les jambes, la poitrine, ainsi que les résultats d’endurance à l’épaule.

Les scientifiques croient que la raison de la différence importante est à cause de la caséine de capacités anti-cataboliques largement connues.

7. Caséine donne de meilleurs gains

Inning selon une étude de recherche du Texas, la caséine peut être un ingrédient essentiel à votre succès.

Les chercheurs ont 36 hommes exécutant la formation de forte résistance et ont découvert que le groupe consommant un lactosérum et caséine combinaison aussi essentiellement surpassés les participants qui ont été offerts une combinaison de petit-lait, BCAA, et aussi supplément glutamine.

Au cours de l’étude de 10 semaines, le petit-lait et la combinaison de caséine a également produit les plus fortes augmentations maigre, masse grasse.

8. Caséine augmente vos dents

Selon une étude menée au Royaume-Uni, d’une façon d’aider à protéger contre un plus cher, voir par voie orale pourrait être de prendre en caséine.

Leur étude a révélé que les protéines saines de caséine ont le potentiel de réduire ou d’arrêter les impacts de l’érosion de l’émail.

Donc, si vous consommez beaucoup de jus de fruits, ou peut tout simplement pas lancer la routine de soude, à tout le moins prendre en considération la protection de vos dents en ajoutant une protéine caséine à votre régime alimentaire.

9. Caséine aide à augmenter le système immunitaire du corps

L’avantage de caséines reste dans sa capacité à fournir à votre corps avec une circulation stable de nutriments.

Caséines est également riche en glutamine, un acide aminé devait maintenir le système immunitaire, le système de digestion, et aussi le cerveau en excellent état de fonctionnement.

10. Caséine aide à promouvoir la santé du côlon et bien-être

Un avantage plus essentiel de la poudre de protéine de caséine saine est qu’il facilite la publicité santé du côlon et de bien-être.

Dans une étude exécutée à partir de l’Australie, les scientifiques ont examiné les avantages de bien-être de nombreuses protéines et a constaté que les produits laitiers protéines saines du côlon promouvoir bien-être mieux que la viande et aussi le soja.

Cela se révèle être encore une autre raison pour laquelle vous devriez sérieusement prendre en considération l’ajout de protéines de caséine saine à votre consommation quotidienne.

11. La Caséine protéines saines peut abaisser la tension artérielle

Inning selon une étude de petite recherche dans le Décembre 2016 American Journal of Medical Nourishment, protéines saines de caséine, parmi les protéines primaires en bonne santé dans le lait, peut décemment abaisser la tension artérielle.

Dans une étude de recherche, les sujets qui ont consommé 3,8 grammes de peptide de caséine par jour pendant quatre semaines avaient une baisse moyenne de la pression diastolique (niveau le plus bas nombre) de 10,7 mm Hg et aussi une diminution moyenne de la pression systolique (le nombre premier) de 6,9 mm Hg.

Une étude récente de l’Université de Boston Établissement de médicaments (BUSM) a constaté que les adultes qui ont consommé un régime riche en protéines de 100 grammes par jour avaient un risque plus faible de 40 pour cent de la création d’hypertension (HTA) par rapport à ceux qui ont les plus faibles degrés d’apport en protéines.

Ils également constaté que plus la consommation de protéines a été associée à un risque plus faible de l’hypertension au fil du temps.

Lorsqu’un régime alimentaire est en outre définie par une plus grande consommation de fibres, la consommation de protéines plus sain diminue de 40 à 60 pour cent menace de l’hypertension.

12. Qualité de protéines supérieur

Le dernier avantage que vous obtiendrez en présentant la protéine de caséine dans votre régime alimentaire est celui de ce être que l’une des principales sources de qualité les plus efficaces de protéines saines disponibles.

Tout en satisfaisant vos besoins en protéines minimales est constamment la principale préoccupation, si vous absorbez des sources de haute qualité de protéines en bonne santé pour répondre à ces besoins beaucoup moins seront éliminés par le corps et vous aurez besoin de moins d’ensemble pour maintenir la masse de tissu musculaire maigre .

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Loïc Baugé

Il est un auteur indépendant de Fitness qui aide les gens à partager leurs connaissances en matière de régime alimentaire, d’entraînement et de suppléments pour une vie bien meilleure. Avec une vie écrite et des années dans le secteur du fitness, elle est une combinaison idéale de connaissances et de capacité à transformer cette expertise en un article intéressant pour le lecteur.

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